27 września 2026, niedziela, godz. 13:00, Kino Orzeł, bilety 50 zł, obowiązują zapisy
Złość mieszka w ciele – od napięcia do sprawczości

O warsztacie
Złość nie pojawia się tylko w naszych myślach. Często jako pierwsze reaguje ciało – napięciem szczęki, zaciśniętymi pięściami, przyspieszonym oddechem, spiętymi barkami czy poczuciem ścisku. Takie sygnały mogą mówić nam o emocjach, potrzebach i granicach, które zostały przekroczone.

Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak złość odczuwamy w ciele i co próbuje nam powiedzieć. Poprzez proste ćwiczenia ruchowe, oddechowe i sensoryczne będziemy uczyć się zauważać napięcie, lepiej rozumieć własne reakcje i szukać sposobów na bezpieczne wyrażanie złości.

Będziemy także sprawdzać, jak złość może stać się źródłem energii do działania – pomagając nam rozpoznać swoje potrzeby, stawiać granice i rozwijać poczucie sprawczości.

Cele warsztatu
Uczestnicy:
nauczą się rozpoznawać sygnały napięcia i pobudzenia w swoim ciele,
przyjrzą się własnym sposobom reagowania na złość,
będą rozwijać uważność na potrzeby i sygnały płynące z ciała,
poznają proste sposoby regulowania napięcia,
będą ćwiczyć bezpieczne wyrażanie złości,
przyjrzą się złości jako informacji o potrzebach i granicach,
będą rozwijać umiejętność stawiania granic i podejmowania bardziej świadomych działań.

Prowadząca
dr n. społ. Anna Hibner

Psycholożka i psychoterapeutka Gestalt, praktykująca od 2004 roku, terapeutka traumy w nurcie Somatic Experiencing® oraz certyfikowana Providerka TRE® (Tension & Stress Releasing Exercises).

W swojej pracy koncentruje się na pracy poprzez ciało – jego sygnałami, napięciem, oddechem, ruchem i reakcjami układu nerwowego. Traktuje ciało jako ważne źródło informacji o emocjach, potrzebach, granicach i doświadczeniach, które nie zawsze są dostępne na poziomie świadomego umysłu.

Szczególnym obszarem jej zainteresowań są zaburzenia psychosomatyczne oraz trudności i objawy związane z doświadczeniami zapisanymi w ciele. W pracy z klientami przygląda się zależnościom pomiędzy ciałem, emocjami, układem nerwowym oraz sposobem funkcjonowania człowieka w relacji ze sobą i otoczeniem.

Korzysta m.in. z podejść Somatic Experiencing®, TRE®, Brainspotting, Emotional Aid, ćwiczeń bioenergetycznych Lowena, łagodnej bioenergetyki Evy Reich, podejścia Accessing Your Life Force, metody oddechowej Butejko oraz Mindfulness. Swoją pracę uzupełnia o podejścia poznawcze, Racjonalną Terapię Zachowania, coaching oraz pracę z zasobami.

W centrum jej podejścia znajduje się odzyskiwanie kontaktu z ciałem i własnymi zasobami, lepsze rozumienie jego sygnałów oraz rozwijanie zdolności do regulowania napięcia, rozpoznawania potrzeb i budowania większej sprawczości.

Informacje organizacyjne
Czas trwania: 2 godziny, 13:00–15:00
Miejsce: Kino Orzeł, Miejskie Centrum Kultury w Bydgoszczy
Forma: warsztat pracy z ciałem, emocjami i granicami
Koszt: 50 złotych; bilety dostępne w kasie MCK

Obowiązują zapisy: splot@mck-bydgoszcz.pl
Warsztaty dla dorosłych

Pełen program cyklu „Spotkania O!” dostępy poniżej.

Spotkania O! ZŁOŚCI – Miejskie Centrum Kultury w Bydgoszczy

_____________________
Kalendarz wydarzeń   odbywających się w   Bydgoszczy   miej zawsze pod ręką dzięki   aplikacji mobilnej   (Android i iOS).
______________________
Informacje o wydarzeniach przesyłajcie na adres   wydarzenia@visitbydgoszcz.pl
______________________
Bydgoskie Centrum Informacji nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek zmiany miejsc, godzin i dat wydarzeń.