10 zasad, które sprzyjają długowieczności i prawidłowemu funkcjonowaniu wątroby według dr n. med. Pawła Rajewskiego, prof. WSNoZ, MBA - Konsultanta wojewódzkiego w dziedzinie chorób zakaźnych dla województwa kujawsko - pomorskiego:

1. Nie dopuszczaj do nadmiaru tkanki tłuszczowej.
2. Jedz jak mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego.
3. Ogranicz cukier, szczególnie fruktozę.
4. Ruszaj się codziennie.
5. Alkohol traktuj jako wyjątek, nie codzienność.
6. Chroń się przed wirusowymi zapaleniami wątroby.
7. Uważaj na leki i suplementy diety.
8. Zachowaj bilans pomiędzy pracą a życiem prywatnym – work-life-balance oraz Dbaj o rytm dobowy i sen.
9. Pij kawę.
10. Kontroluj swoje wyniki.

Złota zasada longevity dla wątroby.
To, co szkodzi wątrobie najbardziej, to nieprawidłowy styl życia – niewłaściwa dieta: przewlekły nadmiar kalorii, cukrów prostych, tłuszczów nasyconych, alkoholu i siedzący trybu życia.

To, co służy jej najlepiej, to regularność: aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, kawa, unikanie alkoholu, dbanie o prawidłową masę ciała i profilaktyka obejmująca zarówno szczepienia ochronne przeciw WZW A i B, jak i wykonywanie systematyczne badań okresowych z oceną parametrów wątrobowych, w tym przynajmniej raz w życiu oznaczenie anty HCV oraz metabolicznych.

Opracowanie: dr n. med. Paweł Rajewski, prof. WSNoZ, MBA - m.in. Konsultant wojewódzki w dziedzinie chorób zakaźnych dla województwa kujawsko - pomorskiego oraz uznany hepatolog.